[...] Na redukcji jestem już od września, sporo zrzuciłem (razem przez rok 18kg). To już prawdopodobnie mój ostatni miesiąc z redukcją dlatego chce maksymalnie wycisnąć z siebie wszystko. 2. Po prostu czytałem, że aeroby najlepiej rano na czczo. 3. Okej, a jakieś zalecenia w kwestii makro? 4. Tu wszystko rozumiem. 5. Nie będę :). Trenuję piłkę nożną, [...]
[...] sporadycznie i smażę na oleju rzepakowym, ryby niestety rzadko, rozglądam się także za masłem orzechowym z FA 1kg, więc raczej chcę to uzupełnić dietą, ale nie wiem czy wszystko to co podałem jest źródłem O-3 i ile powinno się przyjmować EPA/DHA (2g w sumie?). Jakiś suplement polecasz? Bo szukam, czytam i wszędzie tego EPA/DHA mało albo w [...]
[...] jak na filmiku (tym który Ozzy zatwierdził), dobrze opuszczać na mostek sztangę, łokcie szeroko prowadzić a nie blisko ciała, robić mostek, dobrze oddychać i dać z siebie wszystko przy 30 sekundowych przerwach! Niestety mam problemy z płynnym prowadzeniem sztangi, żeby nie bujać nią na boki i równomiernie wyciskać. Brakuje tu czucia [...]
[...] trzyma. 8-) zwlaszcza,ze 96.7% wszystkich TS'ow jest przyznawanych sprawiedliwie lub chocby w miare racjonalnie, a takie wyjatki typu rewanz dla Spidera i TS dla Irlandczyka,ktory robi furore w swiecie MMA, burza glownie Scene MMA i K1 + ulamek pozostalej czesci fanow. "Hamburgery" zadowolone,hajs sie zgadza,Lyoto nie narzeka = wszystko gra. ;-)
[...] w pełnym skurczu. Może przez to te kolana mnie tak bolą, bo za każdym razem przy prostowaniu je czuję. Ogólnie po każdym treningu nóg wydaje mi się, że dałem z siebie wszystko ale kolejny udowadnia, że poprzednio się myliłem i można te nogi styrać ciężej. Może w końcu dojdę do momentu, gdzie faktycznie nie będę mógł chodzić po skończonym [...]
Spokojnie, opanuj swoje emocje. Sam zapędziłeś się w stan złości. Jeżeli masz jakieś zastrzeżenie przedstaw to w sposób merytoryczny. Skoro masz wszystko dopracowane dlaczego napisałeś na forum? Moja metafora dotyczy tego, iż trening dzielony nie jest na obecnym etapie Twoim sojusznikiem, powinieneś się skupić na podstawach ze stażem 4 [...]
[...] Miałam fazę na chleb, masło, ser pleśniowy, ser żółty... Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie i jest mi głupio. Coś takiego zdarza mi się raz na jakiś czas. Po prostu wszystko mi się wyłącza i jem :| No trudno. W ogóle jakiś ten dzień dziwny… Do prania włącznie z ubraniem wrzuciłam również klapki }:-( Zapomniałam wcześniej dodać, że ten [...]
[...] swoje żywienie. W tym stanie jest ciężko o aktywniejszy ruch, wręcz niemożliwy. Dokładnie o czym wspomniałeś. Zacznij chodzić o kulach wtedy Twój organizm zaadaptuje nową sytuację i wypracujesz odpowiednią koordynację. Nade wszystko wszelkie sugestie online nie są zbyt rozsądnym pomysłem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-27 20:59:04
[...] była "normalna", siłownie zacząłem dopiero trochę ponad rok temu i muszę powiedzieć ze skupiając się na górnej i środkowej stronie (plaska tez robię ale tylko 4 serie i to wszystko na dol/przod) jest optycznie i nie tylko duzo lepiej. Bez wiedzy jak duza masz wadę nie wiele mogę powiedzieć ale jakbyś miał jakieś pytania to wal śmiało ;) bo [...]
Byliscie z nami w 2014, pomogliscie nam bardzo. Bezczelnie prosze o wiecej, badzcie z nami w 2015.. Ja dam z siebie wszystko, a jesli bedziecie ze mna, jeszcze wiecej, Wasza dobroc napedza mnie jak nic innego.. Nadchodzimy :) Wracaja kilometry. Ja nie zapomnialem o moim malym przyjacielu i wierze, ze Wy o nas nie zapomnicie. Pisze z wyprzedzeniem, [...]
[...] radzę Ci zająć się przede wszystkim tym a nie tracić teraz czas na zdobywanie wiedzy o koksie. I to jest rada jaką uważam za najlepszą dla Ciebie, chyba mam do tego prawo? Ale właśnie czytając inne Twoje tematy wiem już, że masz problem z przyjęciem rad, które nie do końca są takimi jakich oczekujesz. Z mojej strony to wszystko, pozdrawiam.
Wszystko zależy od diety i treningu, ja wyżej koledzy napisali nie będę się produkował dalej natomaist najlepszym połączeniem żeby ułatwić sobie sprawe, jest prop/undertor +primabolan cirężko z ori lub z oxandrolonem, ewentualnie z winsem który ma dość dużo sidów. Jeśli prop to dawki nie duże np 50eod jeśli oxa to dawki mogą isć duże 80mg [...]
[...] albo coś... Z czasem to z pewnością minęło.. Gdyż głowa przyzwyczaiła się i oswoiła z takimi bodźcami w efekcie czego przestało to robić na was wrażenie ;) Chodzi mi o to że wszystko wskazuje na to że mózg da się oswoić z ciosami.. Wiadomo wielu lekarzy powie blabla "Każde nawet lekkie uderzenie powoduje uszkodzenie mózgu.." Ale według tej teorii [...]
Ja musze minimum 5 i nie daloby rady konczyc papu o 19 biorac pod uwage, ze o tej godzinie ucze fitnessow albo sama targam i przy wychodzeniu o 7.30 i powrocie po 21. Wiele rzeczy przygotowuje na zas, pieke duzo miecha, tre marchew, gotuje bataty, kasze itd. Pozniej tylko do pudelek. Warzywka swieze dopycham rano, albo dokupuje jakies [...]
Ja musze minimum 5 i nie daloby rady konczyc papu o 19 biorac pod uwage, ze o tej godzinie ucze fitnessow albo sama targam i przy wychodzeniu o 7.30 i powrocie po 21. Wiele rzeczy przygotowuje na zas, pieke duzo miecha, tre marchew, gotuje bataty, kasze itd. Pozniej tylko do pudelek. Warzywka swieze dopycham rano, albo dokupuje jakies [...]
[...] 5. wspięcia na palce siedząc 3 x 10 Łydki na koniec będą ok? Bardzo serdecznie proszę o jakieś odpowiedzi w kwestii zadanych przeze mnie pytań. Po drodze pytałam - o ile wszystko pamiętam, o : -czy koniecznie dzielić posiłki w ciągu dnia na równe pod względem wartości i kaloryczności? -czy bardzo istotny jest fakt regularnego jedzenia? - [...]
[...] jedź na tych 3500 do póki nie zauważysz, że robisz się głodny wcześniej niż powinieneś :) Dlatego warto jeść o mniej więcej tych samych porach. Wtedy od razu wiesz czy wszystko idzie w dobrym kierunku. Ja własnie dzięki stałym przerwom podniosłem obecnie kcal. Widzę po sobie, że mogę wrzucać więcej do pieca, bo szybciej znika. Hah to teraz [...]
Dzięki Hubert za info, teraz przynajmniej wiem na czym mniej więcej stoję, już teraz wiem że normy to nie wszystko. Dzięki KruQ za info z tym olejem, już go udało mi się kupić, bo mieszkam w takim trochę małym mieści i dlatego pytałem gdzie go dostanę, bo w biedronce ani w sklepach osiedlowych czegoś takiego nie mieli. Jutro idę do lekarza i tak [...]
ok tak zrobie z tym mixem.. tak wlasnie planuje pozniej ma la wycinke i ubicie i przyznam ze poraz pierwszy bede licyl wszystko co do grama z reszta zaraz wjezdzam na cykl a juz jem jak trzeba zeby zrobic 3-4kg miesa a nie 10kg wody tluszczem. dzieki lodzianin wszystko juz jasne tylko daj jeszcze znac co sadzisz o wrzuceniu spalacza w drugiej [...]
Kij'n'Marchewka/Leexie/ podsumowanie str 17
